北京衛(wèi)視2020年3月8日養(yǎng)生堂節(jié)目視頻在線觀看和要點(diǎn)文字筆記。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科付國兵及國生老師帶來的《一動一靜養(yǎng)正氣--1》教您運(yùn)用手邊的物件調(diào)五臟，養(yǎng)正氣。

疫情期間，大家都宅在家里，怎么鍛煉能增強(qiáng)抵抗力，防病抗疫呢？付國兵老師總結(jié)出“三收拾”：收拾心情、收拾房間、收拾愛好。大家可以利用宅在家中的時間，運(yùn)用一些手邊現(xiàn)成的東西，活動起來，這些熟悉的東西如何意想不到的成為我們鍛煉的好幫手，幫助我們增強(qiáng)抵抗力？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“正氣存內(nèi)，邪不可干，避其毒氣?！边@句話背景正是黃帝和歧伯對話疫病，歧伯提出了兩條防疫原則。要想疫病流行時不互相傳染，一是要養(yǎng)護(hù)正氣,使邪氣不能侵犯。二要避其毒氣。從這次新冠肺炎中有基礎(chǔ)疾病的老年人更容易發(fā)病，發(fā)病后也更難治愈，就可以看出正氣不足的老年人提升正氣，是預(yù)防疾病的方法之一。現(xiàn)在大家都宅在家里防疫，那就是避其毒氣。和老祖宗幾千年前提出來的思想是一致的。那到底如何調(diào)五臟養(yǎng)正氣呢？

新冠肺炎的患者，很多CT影像都出現(xiàn)了“白肺”，它對肺的影響是顯而易見的，因此補(bǔ)正氣首要的是補(bǔ)肺氣?，F(xiàn)場付老師教了點(diǎn)按身體的一個部位可以判斷肺氣是否充足，并且?guī)ьI(lǐng)大家做了一套可以改變心肺功能、提升肺活量的開胸順氣操，具體方法請收看本期節(jié)目。

除了開胸順氣操，衛(wèi)生間里也有一件隨手可得的鍛煉工具，就是毛巾?，F(xiàn)場國生老師教授了一套簡單易學(xué)的強(qiáng)心肺毛巾操。

在這次新冠肺炎疫情期，除了關(guān)注肺臟健康之外，因?yàn)檎诩依铮芏嗳硕紩霈F(xiàn)心煩氣躁、疑神疑鬼的情況。所以這時候除了調(diào)養(yǎng)肺氣之外，養(yǎng)心也很重要。付國兵老師在家里是如何調(diào)心的呢？三調(diào)放松法具體怎么做呢？

付國兵：出診時間一、三、五上午/地點(diǎn)：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院；

國生--出診時間周一、周四、周五全天/地點(diǎn)：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院；

備注：突發(fā)原因?qū)е麻T診時間、出診地點(diǎn)、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費(fèi)用的改變，請以醫(yī)院當(dāng)日公布為準(zhǔn)。