養(yǎng)生之道:男靠吃,女靠睡:十要、十忌、十傷!
男女有別體現(xiàn)在很多方面。中國民間有句古話叫:男靠吃女靠睡,強調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點。
中醫(yī)解釋,男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰,因此,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。
不過,中醫(yī)指出,男靠吃女靠睡講的是一個側(cè)重點,實際上,男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。
對于男性來說,吃主要為了養(yǎng)腎精,因為腎主陽氣收藏,人體的陽氣來源于腎臟,腎是生命活動的原動力,因此可以多吃補腎生精的食物,如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對于女性來說,雖然吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血,因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物,如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上,男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時,白天中午再休息半小時到一小時。不過,睡眠還要把握最佳休息時間。
人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點,雖然時間是足夠了,但因為沒有把握好睡眠的最佳時間,睡眠質(zhì)量也會較差。此外,女性在經(jīng)期因為失血過多,可適當?shù)卦黾铀邥r間。
需要強調(diào)的是,在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面,不要過度依賴吃以上食物,還必須堅持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應(yīng)注意過猶不及,睡眠時間過長反而不利于健康。
養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少
十要
頭要常梳面要常擦目要常轉(zhuǎn)耳要常揉
齒要常叩津要常咽腹要常摩腰要常動
足要常搓性要常動
十忌
忌晨裸頭忌濕地久坐忌汗出扇風忌冷著汗衣
忌憋尿便忌燙澡忌蹲便忌獨腳穿褲
忌頭部急轉(zhuǎn)忌熬夜不眠
十傷
久視傷眼久行傷筋久坐傷腰久臥傷氣
憂極傷心多食傷胃久立傷骨遇悲傷肺
暴怒傷肝久聽傷神
十多十少
少肉多菜少說多做少鹽多醋少糖多果
少衣多浴少酒多水少食多嚼少車多行
少慮多笑少藥多練
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