三伏天雖是一年之中最熱、氣溫最高的日子，但也是不少人養(yǎng)生消署的最佳時機，從中醫(yī)角度來說，三伏天養(yǎng)生需順應(yīng)時節(jié)，以熱制熱，才能健康消暑。但哪些是三伏天必須知道的常識呢？健康養(yǎng)生小編分享

三伏天養(yǎng)生小知識

1、不宜大量吃冰

三伏天氣溫炎熱，此時，身體體溫上升，吃冰的之后會沖淡胃液、刺激腸道、促使腸道蠕動和亢奮，減少食物在小腸停留的時間，影響到人體對食物的吸收和利用、造成脾胃損傷。

2、注意食酸補鹽

夏季容易出汗，鹽分也會損失很多。如果心肌缺鹽，搏動就會失常。最好多吃酸味以固表，多吃咸味以補心。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食適合淺淡不適合肥甘厚味。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯是消暑的最佳飲品。

3、注意夜臥早起

夏季的特點是晝長夜短，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上稍微晚睡一點，早起又可以早一些。當(dāng)然如果覺得睡眠不好，可以選擇在中午的時候午睡一會兒，夏季午睡的時間一般以半個小時到一個小時最好。

4、注意新鮮干凈

夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨多吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、莧菜、檸檬、西紅柿、油桃是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更大有好處。

5、注意“低調(diào)”運動

常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體消耗能量大，跑步、打球等鍛煉方式要量力而行，最好進行一些“低調(diào)”運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運動，因水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體溫能保持體溫恒定，不易中署

6、注意調(diào)息靜心

夏季炎熱，人會比較容易燥熱，也比較容易急燥，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。夏季要神清氣和，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。

三伏天養(yǎng)生誤區(qū)

1.空調(diào)持續(xù)恒溫

夏季氣溫升高，尤其入伏以后氣溫繼續(xù)攀升，很多家庭里幾乎空調(diào)沒停過，而且有的人為了省事不管外面多高的溫度都將空調(diào)溫度定在恒溫低溫；其實這對于心血管患者來說都是潛在危險，因為室外溫度反差較大很可能引發(fā)呼吸道疾病，然后再誘發(fā)或加重。

2.運動后大量飲水

夏季容易出汗，加是運動后人體失水必然較多，肯定會感到口干舌燥。有的人運動后便立即大量飲水，一是覺得痛快涼快，二是覺得大量飲水才能盡快補充身體丟失的水分，使體液達到平衡。

3.冷水沖涼最舒服

多數(shù)人都認(rèn)為夏季冷水沖涼可以爽心健體，卻忽略了“冷水浴”給人帶來的不適。人們外出活動時在陽光下吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于張開狀態(tài)，此時“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起高熱。

初伏：07月16日至07月25日

中伏：07月26日至08月14日

末伏：08月15日至08月24日結(jié)束

三伏天是女人調(diào)理的黃金時間，冬吃蘿卜，夏吃姜。冬寒夏驅(qū)所以每天堅持喝一杯生姜蜂蜜水，用溫水沖開，每天早上空腹喝一杯，到了冬天你再感覺一下是不是沒有那么怕冷，就連臉上也會越來越干凈。

健康養(yǎng)生http://prisonprints.com/