春季養(yǎng)生三個“不”:
1、不欲
春季陽氣升發(fā),是個適合養(yǎng)陽的季節(jié),這個時候因為情欲過旺而頻繁同房的話,可是很容易損耗精氣的,從而造成陽氣進(jìn)一步被傷。這樣子一來,就算是年輕人也頂不住,更不用說是老人家了,所以說,為了身體健康,請老人家要節(jié)制情欲,不要頻繁同房。
2、不凍
春季天氣逐漸回暖,一些老人自覺身體硬朗,所以天氣稍稍變熱了一點就開始減衣。認(rèn)為自己身體好,不會著涼受凍。這種行為是不對的,因為這個時候應(yīng)該堅持“春捂”原則,不可過早地減衣,不然在這忽熱忽冷的天氣里,很容易就著涼受凍的。
所以說,不管你身體是否健朗,都不要過早地脫下棉衣,就算覺得熱要脫衣的話,也要隨手帶上外套,將其帶在身邊,等天冷了才能及時穿衣厚外套給自己的身體保暖。
3、不酸
不酸指的是平日里飲食要少酸多甜,因為春季的時候,體內(nèi)的肝陽上亢明顯,此時若是再吃酸的食物,就會使得肝氣過旺。而肝氣過旺可不是好事,因為這樣子很容易損傷脾胃,造成脾胃功能失調(diào)。
尤其是老人身體機能原本就比年輕人差,腸胃消化能力也比較弱,若是因為肝氣過旺而傷了脾胃的話,那么老人的健康也就會大大受損的。所以說,在春季這個時候,要記得少吃酸。因此,要記住羊肉、蝦、鵪鶉等酸性食物請遠(yuǎn)離。
老人春季養(yǎng)生常見方法
1、選對飲食
食物選對,能夠很好地為身體補充養(yǎng)分,所以說,平日里必須要選對食物。比如說試著多吃這款湯——豬血豆芽湯,這款湯有助清熱解毒,而且還能滋潤肺部幫助補血。老人家若是有貧血、上火等癥狀時,可以常喝這款湯滋補一下。
所需材料:適量的新鮮豬血和黃豆芽,各種常用調(diào)料。
烹飪制法:
A、先將豆芽的根部擇掉,之后清洗干凈。再將其放入鍋中,加油微微翻炒幾次。
B、之后將豬血清洗一下,切成薄塊放入鍋中,加些水和豆芽一起燉煮。
C、等到豬血熟透了以后,加入食鹽、胡椒粉等日常調(diào)味料,嘗過后覺得可以就能起鍋食用了。
2、堅持鍛煉
鍛煉是強健身體的常用方法,很多老人都有這個習(xí)慣。因為老了以后,閑暇的時間比較多,很多老人因此喜歡通過鍛煉來打發(fā)時間,同時起到健體的目的。不過,小編提醒,春季鍛煉的時候有許多問題要注意,否則的話,反而起不到健體的效果,還會損傷健康。
A、注意鍛煉選擇的動作不要太過激烈的,幅度也不要太大。因為老人的肌肉比較松弛,韌帶、關(guān)節(jié)等也比較僵硬,若是鍛煉的動作過于激烈的話,很容易傷到韌帶和關(guān)節(jié),拉傷肌肉等等。
B、注意鍛煉的時間要選好,選擇早起鍛煉的老人,要不要太早起。最好等到陽光升起之后再慢慢起床出門鍛煉。因為早上的溫度比較低,空氣中的雜物比較多,而且霧氣也比較大,老人過早外出鍛煉的話,容易呼吸到不清新的空氣,而且霧氣太大的話,行走也不方便,容易摔倒之類的。